{"id":6482,"date":"2022-02-14T10:49:20","date_gmt":"2022-02-14T10:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/coaching-pt.pt\/?p=6482"},"modified":"2022-02-14T10:52:41","modified_gmt":"2022-02-14T10:52:41","slug":"estou-a-trabalhar-para-os-100","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coaching-pt.pt\/eng\/estou-a-trabalhar-para-os-100\/","title":{"rendered":"\"I'm working to the one hundred\""},"content":{"rendered":"

J\u00e1 h\u00e1 algum tempo que, sempre que o tema da conversa \u00e9 a fase de vida em que estamos e quais as nossas perspetivas, afirmo \u201ceu estou a trabalhar para chegar aos 100 anos de vida<\/strong>\u201d. J\u00e1 n\u00e3o me recordo como me surgiu esta afirma\u00e7\u00e3o, mas tem-me ajudado a ter um objetivo com um prop\u00f3sito claro e definido. Criei uma meta e agora, em cada decis\u00e3o que tomo, tenho uma b\u00fassola que me orienta o trajeto e facilita as escolhas que fa\u00e7o<\/strong>.<\/p>\n

N\u00e3o quero com isto dizer que sei que vou chegar aos 100 anos de vida. Claro que eu n\u00e3o sei e n\u00e3o me preocupo com isso. Estarei c\u00e1 o tempo que estiver e quando j\u00e1 c\u00e1 n\u00e3o estiver, estar\u00e1 tudo bem tamb\u00e9m. O que isto significa para mim \u00e9 que, no que estiver nas minhas m\u00e3os, eu vou fazer por ter uma atitude que me permita aos 100 anos de vida<\/strong>. E, naturalmente, n\u00e3o quero chegar toda torta e cheia de maleitas, mas sim com a melhor qualidade, sa\u00fade e bem-estar poss\u00edveis.<\/p>\n

Isto levou-me n\u00e3o s\u00f3 a fazer escolhas mais conscientes, mas tamb\u00e9m a ter maior resili\u00eancia para manter estas escolhas vivas. Agora sei que estou a trabalhar para o longo prazo<\/strong> pelo que tudo o que tenha que ver com quest\u00f5es mais imediatas, mas que possam comprometer o meu objetivo s\u00e3o ponderadas e submetidas a um maior escrut\u00ednio. N\u00e3o quer o com isto dizer que n\u00e3o as fa\u00e7a, mas estou mais consciente das consequ\u00eancias ou ajustes que v\u00e3o requerer.<\/p>\n

O benef\u00edcio desta afirma\u00e7\u00e3o foi ter expandido os meus horizontes e as possibilidades que inserem<\/strong>. Como j\u00e1 celebrei meio s\u00e9culo de vida, se me basear exclusivamente na esperan\u00e7a m\u00e9dia de vida das mulheres, que ronda os 83 anos, o espectro \u00e9 menor do que aquele que me estou a permitir contemplar.<\/p>\n

O que mais tenho gostado neste processo \u00e9 aperceber-me que tenho orgulho das escolhas que fa\u00e7o, divirto-me, saboreio-as e aprendo com elas. Fazem todo o sentido para mim e tudo o que n\u00e3o fa\u00e7o n\u00e3o me custa nada.<\/p>\n

Por exemplo, sou vegetariana h\u00e1 mais de dez anos, fi-lo de um dia para o outro quando me apercebi que n\u00e3o queria continuar a \u201cmatar para comer\u201d. Com isto em mente foi-me f\u00e1cil fazer todas as escolhas da\u00ed para a frente e, nem o facto de tomar conta da alimenta\u00e7\u00e3o de uma fam\u00edlia de cinco me complicou a vida. Comecei por \u201ccomer \u00e0 volta\u201d, fazendo exatamente as mesmas refei\u00e7\u00f5es, mas tirando para o meu prato apenas o que \u201cn\u00e3o tinha olhos\u201d. Simples. E depois, gradualmente, passei a saborear todos os alimentos que por tradi\u00e7\u00e3o s\u00e3o considerados como acompanhamento mas que, para mim, t\u00eam o papel principal. E s\u00e3o tantos e t\u00e3o bons. E o mais engra\u00e7ado \u00e9 ver as pessoas \u00e0 minha volta com os olhos postos na diversidade de cores e aromas do meu prato.<\/p>\n

Para chegar aos 100 as mudan\u00e7as t\u00eam sido muitas, e agora pensando bem, se calhar eu iria faz\u00ea-las na mesma, mas com menos consci\u00eancia ou por outras raz\u00f5es e, provavelmente, com mais m\u00e1goa, ressentimento e receio.<\/p>\n

Em tudo o que posso, tenho tirado a m\u00e3o do volante e o p\u00e9 do acelerador contrariando a minha necessidade de controlo e rapidez de execu\u00e7\u00e3o. Para isso, tenho vindo a alterar e a dosear a minhas atividades profissionais, desafiando e empoderando as equipas com quem trabalho.<\/p>\n

Pratico exerc\u00edcio f\u00edsico diversificado de forma regular e, dentro do objetivo de me manter saud\u00e1vel, arranjei forma de ter atividade f\u00edsica inclu\u00edda na minha atividade profissional \u2013 realizo reuni\u00f5es online e ao telefone a caminhar e, enquanto coach, fa\u00e7o sess\u00f5es de walking coaching. O movimento, est\u00e1 provado, incita \u00e0 abertura e \u00e0 criatividade na procura de solu\u00e7\u00f5es e o exerc\u00edcio f\u00edsico tem impacto imediato no c\u00e9rebro (segundo estudos cient\u00edficos de Wendy Suzuki, neurocientista).<\/p>\n

Trabalho tamb\u00e9m a minha respira\u00e7\u00e3o e estou atenta onde coloco o meu foco. Organizo-me para ser produtiva e c\u00e9lere nas minhas tarefas e fa\u00e7o reflex\u00f5es regulares individuais e em equipa sobre a nossa performance incidindo sobre o que correu bem, dando-nos a oportunidade t\u00e3o importante e esquecida de celebrar e ficar contentes connosco, e refletindo sobre o que \u00e9 preciso para ser melhor, com humildade e abertura, sabendo que o erro faz parte do processo e que h\u00e1 sempre mais oportunidades de crescimento.<\/p>\n

Tudo isto implicou tamb\u00e9m alterar alguns paradigmas, pr\u00e9-conceitos e at\u00e9 valores<\/strong> que eu tinha muito enraizados e que me serviram durante grande parte da minha vida, mas que, agora, podem j\u00e1 n\u00e3o me servir t\u00e3o bem, e que, se levados ao exagero t\u00eam o risco de se tornar defeitos, como o imperativo da seguran\u00e7a financeira, o cumprimento de tarefas a todo o custo, a disponibilidade total para os outros, entre muitos outros.<\/p>\n

E que papel tem o coaching nisto tudo? Tem tido o papel principal j\u00e1 que sem o conhecimento que o coaching me conferiu, bem como as suas t\u00e9cnicas e ferramentas eu n\u00e3o estaria t\u00e3o consciente do que quero fazer e como o quero implementar. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Se vou estar c\u00e1 at\u00e9 aos 100, conv\u00e9m que aproveite esse tempo para me sentir bem comigo e com os outros e que continue a ser \u00fatil em primeiro lugar a mim, \u00e0 minha fam\u00edlia e amigos, colegas e parceiros e todas as pessoas que interagem comigo.<\/p>\n

Paula Gon\u00e7alves Pereira<\/p>\n

Coach Executiva<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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